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심리4

불안 증상을 완화하는 생활 습관 현대 사회에서 불안 증상을 겪는 사람들이 많아지고 있습니다. 과도한 걱정과 스트레스는 일상생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 장기적으로 건강에도 악영향을 줄 수 있습니다. 하지만 올바른 생활 습관을 실천하면 불안을 완화하고 마음의 안정을 찾을 수 있습니다. 오늘은 불안 증상을 줄이는 데 도움이 되는 생활 습관을 소개하겠습니다. ✅ 불안 증상을 완화하는 생활 습관 1. 규칙적인 생활 리듬 유지하기불규칙한 생활 습관은 불안을 증가시킬 수 있습니다. 규칙적인 기상 및 취침 시간을 정하고 일정한 루틴을 유지하면 신체와 정신이 안정됩니다.✔ 실천법: 매일 같은 시간에 일어나고 잠들기아침에 햇볕을 쬐며 신체 리듬 조절하기식사 시간을 일정하게 유지하기  2. 심호흡과 명상으로 마음 안정시키기불안할 때 깊게 호흡.. 2025. 2. 17.
스트레스 해소 : 예민함으로 힘든 일상을 이겨내는 방법 예민하다는 것은 단순히 부정적인 특징이 아니라, 섬세하고 감각이 뛰어나다는 의미이기도 해요. 하지만 때로는 작은 소음이나 타인의 말 한마디에도 쉽게 영향을 받아 피로해질 수 있죠. 그렇다면, 예민한 성향을 잘 다스리면서도 편안하게 살아가는 방법에 대해서 알아보겠습니다.   감각 차단 & 휴식으로 재충전하기   예민한 사람들은 외부 자극에 민감하게 반응하는 경우가 많습니다. 소음, 밝은 조명, 강한 향기 등이 불편하게 느껴질 수 있죠. 이런 환경에서는 감각을 차단하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다. ·노이즈 캔슬링 이어폰 사용일상 생활 중 주변 소음이 신경 쓰일 때는 노이즈 캔슬링 기능이 있는 이어폰을 사용해 보세요. 카페, 대중교통 등에서도 조용한 환경을 만들 수 있어요.  · 차분한 공간 만들기집에서는.. 2025. 2. 13.
소시오패스와 더불어 살아가기 사회생활 중 싸한 느낌을 주는 대상이 한번쯤은 우리 주위에 있을겁니다. 소시오패스의 여부를 알수는 없지만, 그들로 인해 피해를 받기도 하며 스트레스를 받기도 합니다. 소시오패스를 가진 이들을 상대하기 위해 소시오패스에 대해 알아보았습니다. 소시오패스는 자폐 스펙트럼 장애(ASD)의 일종으로 사회적 상호작용과 대인관계 형성에서 어려움을 겪는 특별한 특성을 갖춘 개인들을 지칭합니다. 인구 중 100명 중 5명은 소시오패스입니다. 소시오패스 또한 우리와 같은 사회 구성원이며, 마주침을 피할 수 없습니다. 그러기에 그들과의 소통을 하기 위해 "소시오패스"는 어떤 사람인지, 그들과 대화를 하기 위한 방법을 알아보았습니다. 소시오패스를 가진 이들과 원활하게 지내려면 이해와 존중이 기반이 되어야 합니다. 이 특별한 .. 2024. 1. 25.
범죄로 이어질 수 있는 조현병 최근 신림역 난동사건 등의 정신질환을 가진 가해자의 폭력으로 사망자가 발생하는 사건이 발생하고 연이어 곳곳에서 난동 사건이 발생하고 있다. 가해가자 앓고 있는 조현병이라는 정신 질환은 이전에도 조현병을 앓고 있는 환자가 납치,살인을 하는 등의 심각한 사회적인 피해를 끼친 사건들이 발생했었다. 조현병에 대해 알아보자. 조현병이란 현실과 단절(정신병), 환각(대개의 경우 환청), 그릇된 확고한 신념(망상), 비정상적인 사고와 행동, 감정 표현의 감소, 동기부여 저하, 정신 기능(인지)의 저하 및 업무, 사회적 관계, 자기관리 등 일상적인 기능의 문제가 특성으로 나타나는 정신 장애입니다. 조현병은 전 세계적으로 대두되는 건강 문제입니다. 이 장애는 주로 독립심을 키우는 시기의 젊은 층에 나타나서, 평생 장애 .. 2023. 8. 7.
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