숙면도움음식1 수면에 도움 되는 음식 추천 하루 종일 피곤하고 밤에 잠을 잘 못 이루는 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 😥 수면의 질을 개선하는 방법은 여러 가지가 있지만, 우리가 먹는 음식도 숙면에 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 수면의 질을 높이는 데 도움이 되는 음식 7가지를 소개해 드릴게요! 💤 수면의 질을 높이는 음식 TOP71. 바나나 🍌 – 자연산 수면제 바나나는 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 근육을 이완시키고 긴장을 풀어주는 역할을 합니다. 또한, 세로토닌과 멜라토닌 생성을 돕는 트립토판이 포함되어 있어 숙면을 유도하는 데 도움이 됩니다.✔ 이렇게 드세요자기 전에 바나나 한 개 섭취하기따뜻한 우유와 함께 바나나 스무디 만들기 2. 체리 🍒 – 멜라토닌 함유 과일 체리는 멜라토닌이 자연적으로 함유된 몇 안 .. 2025. 2. 18. 이전 1 다음 반응형 LIST
